๊ธ์ ์ฌ๋ฆฌํ์ ํต์ฌ ๊ฐ๋ ์ ํ๊ณ ๋ค์ด, ์ฐ๋น ์ฆ์ง, ํ๋ณต ์ฆ์ง, ๋ฌธํ ์ ๋ฐ์ ํ๋ณต๋ ฅ์ ํค์ฐ๊ธฐ ์ํ ์ฆ๊ฑฐ ๊ธฐ๋ฐ ์ ๋ต์ ํ๊ตฌํฉ๋๋ค.
๊ธ์ ์ฌ๋ฆฌํ: ์ ์ธ๊ณ์ ์ฐ๋น๊ณผ ํ๋ณต ๊ณผํ ํ๊ตฌ
์ ์ ๋ ๋ณต์กํ๊ณ ์ํธ ์ฐ๊ฒฐ๋ ์ธ์์์ ์ฐ๋น๊ณผ ํ๋ณต์ ์ถ๊ตฌํ๋ ๊ฒ์ ๋ณดํธ์ ์ธ ์ด๋ง์ด ๋์์ต๋๋ค. ๋น๊ต์ ์ ์ ์ฌ๋ฆฌํ ๋ถ์ผ์ธ ๊ธ์ ์ฌ๋ฆฌํ์ ์ธ๊ฐ์ ๋ฒ์์ ์ดํดํ๊ณ ์ฆ์งํ๊ธฐ ์ํ ๊ณผํ์ ํ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ์ด ๋ธ๋ก๊ทธ ๊ฒ์๋ฌผ์์๋ ๊ธ์ ์ฌ๋ฆฌํ์ ํต์ฌ ๊ฐ๋ ์ ํ๊ตฌํ๊ณ , ์ฐ๋น์ ์ฆ์งํ๊ธฐ ์ํ ์ฆ๊ฑฐ ๊ธฐ๋ฐ ์ ๋ต์ ํ๊ณ ๋ค๋ฉฐ, ์ ์ธ๊ณ์ ํ๋ณต์ ๋ํ ์ฐ๋ฆฌ์ ์ดํด๋ฅผ ํ์ฑํ๋ ๋ฌธํ์ ๋์์ค๋ฅผ ๊ณ ๋ คํ ๊ฒ์ ๋๋ค.
๊ธ์ ์ฌ๋ฆฌํ์ด๋ ๋ฌด์์ธ๊ฐ?
๊ธ์ ์ฌ๋ฆฌํ์ ์ถ์ ๊ฐ์ฅ ์ด ๋งํ๊ฒ ๋ง๋๋ ๊ฒ์ด ๋ฌด์์ธ์ง์ ๋ํ ๊ณผํ์ ์ฐ๊ตฌ์ ๋๋ค. ๊ฐ์ธ๊ณผ ์ง์ญ ์ฌํ๊ฐ ๋ฒ์ํ ์ ์๋๋ก ํ๋ ๊ฐ์ ๊ณผ ๋ฏธ๋์ ์ค์ ์ ๋ก๋๋ค. ๋ณ๋ฆฌํ๊ณผ ๊ธฐ๋ฅ ๋ถ์ ์ ์ด์ ์ ๋ง์ถ๋ ๊ธฐ์กด ์ฌ๋ฆฌํ๊ณผ ๋ฌ๋ฆฌ ๊ธ์ ์ฌ๋ฆฌํ์ ๊ธ์ ์ ๊ฐ์ , ์ฑ๊ฒฉ ๊ฐ์ , ๊ธ์ ์ ๊ธฐ๊ด ๋ฐ ์ถ์ ์๋ฏธ๋ฅผ ๊ฐ์กฐํฉ๋๋ค.
๊ธ์ ์ฌ๋ฆฌํ์ ์ฃผ์ ์๋ฆฌ:
- ๊ฐ์ ์ ์ง์ค: ์ฝ์ ๋ง ํด๊ฒฐํ๋ ๊ฒ์ด ์๋๋ผ ๊ฐ์ธ์ ๊ฐ์ ์ ํ์ ํ๊ณ ์ก์ฑํฉ๋๋ค.
- ๊ธ์ ์ ๊ฐ์ : ๊ธฐ์จ, ๊ฐ์ฌ, ํฌ๋ง, ์ฌ๋๊ณผ ๊ฐ์ ๊ธ์ ์ ๊ฐ์ ์ ํจ์ํฉ๋๋ค.
- ์๋ฏธ์ ๋ชฉ์ : ์๋ฏธ ์๋ ํ๋๊ณผ ๊ด๊ณ๋ฅผ ํตํด ์ถ์ ์๋ฏธ์ ๋ชฉ์ ์ ์ฐพ์ต๋๋ค.
- ํ๋ณต๋ ฅ: ์ญ๊ฒฝ๊ณผ ๋์ ์ ๋ง์ ๋ค์ ์ผ์ด์ค ์ ์๋ ๋ฅ๋ ฅ์ ๊ฐ๋ฐํฉ๋๋ค.
- ๊ธ์ ์ ๊ด๊ณ: ๊ฐ๋ ฅํ๊ณ ์ง์์ ์ธ ๊ด๊ณ๋ฅผ ๊ตฌ์ถํ๊ณ ์ ์งํฉ๋๋ค.
์ฐ๋น ๊ณผํ: ํต์ฌ ๊ฐ๋ ๋ฐ ์ด๋ก
๊ธ์ ์ฌ๋ฆฌํ์ ์ฐ๋น์ ๋ค์ํ ์ธก๋ฉด์ ๋ํ ํ๋ถํ ์ฐ๊ตฌ๋ฅผ ์์ฑํ์ต๋๋ค. ๋ช ๊ฐ์ง ์ฃผ์ ๊ฐ๋ ๊ณผ ์ด๋ก ์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
1. ์ฃผ๊ด์ ์ฐ๋น(SWB)
์ฃผ๊ด์ ์ฐ๋น์ ๊ฐ์ธ์ ์ถ์ ๋ํ ์ ๋ฐ์ ์ธ ํ๊ฐ๋ฅผ ์๋ฏธํฉ๋๋ค. ์ธ ๊ฐ์ง ์ฃผ์ ๊ตฌ์ฑ ์์๋ก ๊ตฌ์ฑ๋ฉ๋๋ค.
- ์ถ์ ๋ง์กฑ๋: ์ ์ฒด์ ์ผ๋ก ์ถ์ ์ผ๋ง๋ ๋ง์กฑํ๋์ง์ ๋ํ ์ธ์ง์ ํ๋จ์ ๋๋ค.
- ๊ธ์ ์ ์ ์: ๊ธฐ์จ, ํ๋ณต, ๋ง์กฑ๊ณผ ๊ฐ์ ๊ธ์ ์ ๊ฐ์ ์ ๊ฒฝํํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
- ๋ถ์ ์ ์ ์: ์ฌํ, ๋ถ๋ ธ, ๋ถ์๊ณผ ๊ฐ์ ๋ถ์ ์ ๊ฐ์ ์ ๋ ๊ฒฝํํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
SWB๋ ์ค๋ฌธ์ง์ ์ค๋ฌธ ์กฐ์ฌ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์ธก์ ํ๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์ต๋๋ค. ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด SWB๋ ๋ ๋์ ์ ์ฒด ๊ฑด๊ฐ, ๋ ๊ฐ๋ ฅํ ์ฌํ์ ๊ด๊ณ, ์์ฐ์ฑ ํฅ์ ๋ฑ ๋ค์ํ ๊ธ์ ์ ๊ฒฐ๊ณผ์ ๊ด๋ จ์ด ์์ต๋๋ค.
2. ์ฌ๋ฆฌ์ ์ฐ๋น(PWB)
์บ๋กค ๋ฆฌํ๊ฐ ๊ฐ๋ฐํ ์ฌ๋ฆฌ์ ์ฐ๋น์ ์ฌ๋ฆฌ์ ๊ธฐ๋ฅ์ ์ฌ์ฏ ๊ฐ์ง ์ฃผ์ ์ธก๋ฉด์ ์ด์ ์ ๋ง์ถ ๋ค์ฐจ์ ๋ชจ๋ธ์ ๋๋ค.
- ์๊ธฐ ์์ฉ: ์์ ์ ๋ํด ๊ธ์ ์ ์ธ ํ๋๋ฅผ ๊ฐ๊ณ ์ข๊ณ ๋์ ์์ง์ ๋ชจ๋ ์์ฉํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
- ๊ฐ์ธ์ ์ฑ์ฅ: ๊ฐ์ธ์ผ๋ก์ ์ง์์ ์ธ ์ฑ์ฅ๊ณผ ๋ฐ๋ฌ์ ๊ฐ๊ฐ์ ๋๋ผ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
- ์ถ์ ๋ชฉ์ : ์ถ์ ๋ฐฉํฅ๊ณผ ์๋ฏธ๋ฅผ ๊ฐ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
- ํ์ธ๊ณผ์ ๊ธ์ ์ ๊ด๊ณ: ํ์ธ๊ณผ ๋ฐ๋ปํ๊ณ ์ ๋ขฐํ๋ฉฐ ๋ง์กฑ์ค๋ฌ์ด ๊ด๊ณ๋ฅผ ๋งบ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
- ํ๊ฒฝ ์๋ฌ: ์์ ์ ํ๊ฒฝ์ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ๊ด๋ฆฌํ ์ ์๋ค๊ณ ๋๋ผ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
- ์์จ์ฑ: ๋ ๋ฆฝ์ ์ด๊ณ ์๊ธฐ ๊ฒฐ์ ์ ์ด๋ผ๊ณ ๋๋ผ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
3. PERMA ๋ชจ๋ธ
๋งํด ์ ๋ฆฌ๊ทธ๋จผ์ด ๊ฐ๋ฐํ PERMA ๋ชจ๋ธ์ ์ฐ๋น์ด ๋ค์ฏ ๊ฐ์ง ํต์ฌ ์์๋ก ๊ตฌ์ฑ๋์ด ์๋ค๊ณ ์ ์ํฉ๋๋ค.
- ๊ธ์ ์ ๊ฐ์ (P): ๊ธฐ์จ, ๊ฐ์ฌ, ํฌ๋ง๊ณผ ๊ฐ์ ๊ธ์ ์ ๊ฐ์ ์ ๊ฒฝํํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
- ์ฐธ์ฌ(E): ์ฆ๊ธฐ๋ ํ๋์ ์์ ํ ๋ชฐ์ ํ๊ณ ์ฐธ์ฌํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ์ข ์ข "๋ชฐ์ "์ด๋ผ๊ณ ๋ถ๋ฆฝ๋๋ค.
- ๊ด๊ณ(R): ํ์ธ๊ณผ ๊ฐ๋ ฅํ๊ณ ๊ธ์ ์ ์ธ ๊ด๊ณ๋ฅผ ๋งบ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
- ์๋ฏธ(M): ์ถ์ ์๋ฏธ์ ๋ชฉ์ ์ ์ฐพ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
- ์ฑ์ทจ(A): ๋ ธ๋ ฅ์์ ์ฑ์ทจ๊ฐ๊ณผ ์๋ฌ๊ฐ์ ๋๋ผ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
PERMA ๋ชจ๋ธ์ ์ด๋ฌํ ๋ค์ฏ ๊ฐ์ง ํต์ฌ ์์์ ์ด์ ์ ๋ง์ถฐ ์ฐ๋น์ ์ดํดํ๊ณ ์ฆ์งํ๊ธฐ ์ํ ํ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
4. ํ์ฅ ๋ฐ ๊ตฌ์ถ ์ด๋ก
๋ฐ๋ฐ๋ผ ํ๋ ๋๋ฆญ์จ์ด ๊ฐ๋ฐํ ํ์ฅ ๋ฐ ๊ตฌ์ถ ์ด๋ก ์ ๊ธ์ ์ ๊ฐ์ ์ด ์ฐ๋ฆฌ์ ์ฌ๊ณ -ํ๋ ๋ ํผํ ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ํ๊ณ ๊ฐ์ธ์ ์์์ ๊ตฌ์ถํ๋ค๊ณ ์ ์ํฉ๋๋ค. ๊ธ์ ์ ๊ฐ์ ์ ๊ฒฝํํ ๋ ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ฐฝ์์ ์ธ ๋ฌธ์ ํด๊ฒฐ์ ๋ ๋ง์ด ์ฐธ์ฌํ๊ณ , ์๋ก์ด ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ ํ์ํ๋ฉฐ, ๋ ๊ฐ๋ ฅํ ์ฌํ์ ๊ด๊ณ๋ฅผ ๊ตฌ์ถํ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋ ํฝ๋๋ค. ์๊ฐ์ด ์ง๋จ์ ๋ฐ๋ผ ์ด๋ฌํ ํ๋๋ ๊ด์ ๊ณผ ๊ตฌ์ถ๋ ์์์ ํ๋ณต๋ ฅ๊ณผ ์ฐ๋น ์ฆ๊ฐ์ ๊ธฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์ฐ๋น ์ฆ์ง์ ์ํ ์ฆ๊ฑฐ ๊ธฐ๋ฐ ์ ๋ต
๊ธ์ ์ฌ๋ฆฌํ์ ์ฐ๋น๊ณผ ํ๋ณต์ ์ฆ์งํ๋ ๋ฐ ์ฌ์ฉํ ์ ์๋ ๋ช ๊ฐ์ง ์ฆ๊ฑฐ ๊ธฐ๋ฐ ์ ๋ต์ ์๋ณํ์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ ๋ต์๋ ๋ค์์ด ํฌํจ๋ฉ๋๋ค.
1. ๊ฐ์ฌ ์ค์ฒ
๊ฐ์ฌ๋ ๊ฐ์ฌํ๊ณ ๊ณ ๋ง์์ ๋๋ผ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๊ฐ์ฌ๋ฅผ ์ค์ฒํ๋ฉด ํ๋ณต์ด ์ฆ๊ฐํ๊ณ , ์๋ฉด์ด ๊ฐ์ ๋๊ณ , ์ฌํ์ ๊ด๊ณ๊ฐ ๊ฐํ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ฐ์ฌ๋ฅผ ์ค์ฒํ๋ ๋ช ๊ฐ์ง ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
- ๊ฐ์ฌ ์ผ์ง ์์ฑ: ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ๊ฐ์ฌํ๋ ๊ฒ๋ค์ ์ ์ด ๋ก๋๋ค.
- ๊ฐ์ฌ ํธ์ง: ๊ฐ์ฌํ๋ ์ฌ๋์๊ฒ ํธ์ง๋ฅผ ์ฐ๊ณ ๊ฐ์ฌ๋ฅผ ํํํฉ๋๋ค.
- ๊ฐ์ฌ ๋ฐฉ๋ฌธ: ๊ฐ์ฌํ๋ ์ฌ๋์ ๋ฐฉ๋ฌธํ์ฌ ์ง์ ๊ฐ์ฌ๋ฅผ ํํํฉ๋๋ค.
์์: ์ผ๋ณธ์์ ์ค์๋ ํ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๊ฐ์ฌ ์ผ์ง๋ฅผ ์์ฑํ ์ฐธ๊ฐ์๋ ์ผ์ง๋ฅผ ์์ฑํ์ง ์์ ์ฐธ๊ฐ์์ ๋นํด ์ฃผ๊ด์ ์ฐ๋น ์์ค์ด ๋ ๋์ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค.
2. ๋ง์ ์ฑ๊น ํจ์
๋ง์ ์ฑ๊น์ ํ๋จ ์์ด ํ์ฌ ์๊ฐ์ ์ฃผ์๋ฅผ ๊ธฐ์ธ์ด๋ ์ฐ์ต์ ๋๋ค. ๋ง์ ์ฑ๊น์ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ์ค์ด๊ณ , ์ง์ค๋ ฅ์ ํฅ์์ํค๊ณ , ์๊ธฐ ์ธ์์ ๋์ด๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ง์ ์ฑ๊น์ ํจ์ํ๋ ๋ช ๊ฐ์ง ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
- ๋ช ์: ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ๋ง์ ์ฑ๊น ๋ช ์์ ์ฐ์ตํฉ๋๋ค.
- ๋ง์ ์ฑ๊น ํธํก: ํ๋ฃจ ์ข ์ผ ์จ๊ฒฐ์ ์ฃผ์๋ฅผ ๊ธฐ์ธ์ ๋๋ค.
- ๋ง์ ์ฑ๊น ์์ฌ: ์์์ ๋จน๋ ๋์ ์์์ ๋ง, ์ง๊ฐ ๋ฐ ๋์์ ์ฃผ์๋ฅผ ๊ธฐ์ธ์ ๋๋ค.
์์: ๋ง์ ์ฑ๊น ๊ธฐ๋ฐ ์คํธ๋ ์ค ๊ฐ์(MBSR)๋ ์ ์ธ๊ณ์ ๋ค์ํ ์ธ๊ตฌ ์ง๋จ์์ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ์ค์ด๊ณ ์ฐ๋น์ ํฅ์์ํค๋ ๋ฐ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ๋๋ค.
3. ์น์ ํ ํ์ ์ฐธ์ฌ
์น์ ํ ํ์๋ ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋์ ์ํด ์ข์ ์ผ์ ํ๋ ๊ฒ์ ํฌํจํฉ๋๋ค. ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์น์ ํ ํ์์ ์ฐธ์ฌํ๋ฉด ํ๋ณต์ด ์ฆ๊ฐํ๊ณ , ์คํธ๋ ์ค๊ฐ ๊ฐ์ํ๊ณ , ์ฌํ์ ๊ด๊ณ๊ฐ ๊ฐ์ ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์น์ ํ ํ์์ ๋ช ๊ฐ์ง ์๋ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
- ์์ ๋ด์ฌ: ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋์ ๋๊ธฐ ์ํด ์๊ฐ์ ์์ ๋ด์ฌํฉ๋๋ค.
- ์ด๋ ค์์ ๊ฒช๋ ์น๊ตฌ ๋๊ธฐ: ์ด๋ ค์ด ์๊ธฐ๋ฅผ ๊ฒช๊ณ ์๋ ์น๊ตฌ์๊ฒ ์ง์์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
- ๋ฌด์์ ์น์ ํ์ ์ํ: ๋ฏ์ ์ฌ๋์๊ฒ ์์์น ๋ชปํ ์น์ ์ ๋ฒ ํธ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์์: ์บ๋๋ค์์ ์ค์๋ ํ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด 6์ฃผ ๋์ ๋งค์ฃผ ๋ค์ฏ ๊ฐ์ง ์น์ ํ์๋ฅผ ํ ์ฐธ๊ฐ์๋ ๊ทธ๋ ๊ฒ ํ์ง ์์ ์ฐธ๊ฐ์์ ๋นํด ํ๋ณต ์์ค์ด ๋ ๋์ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค.
4. ๊ธ์ ์ ๊ด๊ณ ๊ตฌ์ถ
๊ฐ๋ ฅํ๊ณ ๊ธ์ ์ ์ธ ๊ด๊ณ๋ ์ฐ๋น์ ํ์์ ์ ๋๋ค. ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๊ฐ์กฑ, ์น๊ตฌ, ์ฐ์ ํํธ๋์์ ์น๋ฐํ ๊ด๊ณ๋ ํ๋ณต์ ๊ฐ์ ํ๊ณ , ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ์ค์ด๊ณ , ์๋ช ์ ๋๋ฆด ์ ์์ต๋๋ค. ๊ธ์ ์ ๊ด๊ณ๋ฅผ ๊ตฌ์ถํ๋ ๋ช ๊ฐ์ง ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
- ์ฌ๋ํ๋ ์ฌ๋๊ณผ ์์ง์ ์๊ฐ ๋ณด๋ด๊ธฐ: ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ์ฌ๋ํ๋ ์ฌ๋๊ณผ ๊ต๋ฅํ ์๊ฐ์ ๊ฐ์ต๋๋ค.
- ๊ฐ์ฌ ํํ: ์ฌ๋ํ๋ ์ฌ๋์๊ฒ ๊ทธ๋ค์ ์ผ๋ง๋ ๊ฐ์ฌํ๋์ง ์๊ฒ ํฉ๋๋ค.
- ์ ๊ทน์ ๊ฒฝ์ฒญ: ์ฌ๋ํ๋ ์ฌ๋์ด ์ด์ผ๊ธฐํ ๋ ์ฃผ์๋ฅผ ๊ธฐ์ธ์ด๊ณ ์ฐธ์ํฉ๋๋ค.
์์: ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์ฌํ์ ์ง์์ ๋ฌธํ ์ ๋ฐ์ ๊ฑธ์ณ ์ฐ๋น์ ์ฃผ์ ์์ธก ๋ณ์์์ ์ผ๊ด๋๊ฒ ๋ณด์ฌ์ค๋๋ค.
5. ์๋ฏธ ์๋ ๋ชฉํ ์ค์ ๋ฐ ์ถ๊ตฌ
์ถ์์ ์๋ฏธ ์๋ ๋ชฉํ๋ฅผ ๊ฐ๋ ๊ฒ์ ๋ชฉ์ ์์๊ณผ ๋ฐฉํฅ์ฑ์ ์ ๊ณตํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์๋ฏธ ์๋ ๋ชฉํ๋ฅผ ์ถ๊ตฌํ๋ฉด ํ๋ณต, ๋๊ธฐ ๋ถ์ฌ ๋ฐ ํ๋ณต๋ ฅ์ด ์ฆ๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค. ์๋ฏธ ์๋ ๋ชฉํ๋ฅผ ์ค์ ํ๊ณ ์ถ๊ตฌํ๊ธฐ ์ํ ๋ช ๊ฐ์ง ํ์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
- ๊ฐ์น ํ์ : ์ถ์์ ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ๊ฒ์ด ๋ฌด์์ธ์ง ๊ฒฐ์ ํฉ๋๋ค.
- SMART ๋ชฉํ ์ค์ : ๊ตฌ์ฒด์ (Specific), ์ธก์ ๊ฐ๋ฅ(Measurable), ๋ฌ์ฑ ๊ฐ๋ฅ(Achievable), ๊ด๋ จ์ฑ(Relevant), ๊ธฐํ ์ ํ(Time-bound) ๋ชฉํ๋ฅผ ์ค์ ํฉ๋๋ค.
- ๋ชฉํ๋ฅผ ์์ ๋จ๊ณ๋ก ๋๋๊ธฐ: ๋ชฉํ๋ฅผ ์๊ณ , ๋ ๊ด๋ฆฌํ๊ธฐ ์ฌ์ด ๋จ๊ณ๋ก ๋๋์ด ๋ชฉํ๋ฅผ ํฅํด ๋์๊ฐ๋๋ค.
์์: ๋ค์ํ ๊ตญ๊ฐ์ ๊ธฐ์ ๊ฐ๋ฅผ ๋์์ผ๋ก ํ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๊ฐ์น์ ๋ถํฉํ๋ ๋ชฉํ๋ฅผ ์ถ๊ตฌํ ์ฌ๋๋ค์ ์ฐ๋น๊ณผ ์ง๋ฌด ๋ง์กฑ๋๊ฐ ๋ ๋์ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค.
6. ์๊ธฐ ์๋น ์ค์ฒ
์๊ธฐ ์๋น๋ ์ด๋ ค์์ด๋ ์คํจ์ ์๊ธฐ์ ํนํ ์์ ์ ์น์ , ์ดํด, ์์ฉ์ผ๋ก ๋ํ๋ ๊ฒ์ ํฌํจํฉ๋๋ค. ์ธ ๊ฐ์ง ์ฃผ์ ๊ตฌ์ฑ ์์๋ก ๊ตฌ์ฑ๋ฉ๋๋ค.
- ์๊ธฐ ์น์ : ์๊ธฐ ๋นํ์ ํ๊ธฐ๋ณด๋ค๋ ์์ ์๊ฒ ์น์ ํ๊ณ ์ดํดํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
- ์ผ๋ฐ์ ์ธ๋ฅ: ๊ณ ํต๊ณผ ๋ถ์์ ํจ์ด ์ธ๊ฐ ๊ฒฝํ์ ์ ์์ ์ธ ๋ถ๋ถ์์ ์ธ์ํฉ๋๋ค.
- ๋ง์ ์ฑ๊น: ํ๋จ ์์ด ์์ ์ ์๊ฐ๊ณผ ๊ฐ์ ์ ์ฃผ์๋ฅผ ๊ธฐ์ธ์ด๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์์: ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์๊ธฐ ์๋น๊ฐ ๋์ ๊ฐ์ธ์ ๋ถ์๊ณผ ์ฐ์ธ์ฆ ์์ค์ด ๋ฎ๊ณ ์ถ์ ๋ง์กฑ๋๊ฐ ๋ ๋์ ๊ฒฝํฅ์ด ์์ต๋๋ค.
์ฐ๋น ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฌธํ์ ๊ณ ๋ ค ์ฌํญ
์ฐ๋น๊ณผ ํ๋ณต์ ์ฐ๊ตฌํ ๋๋ ๋ฌธํ์ ์ฐจ์ด๋ฅผ ๊ณ ๋ คํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. "ํ๋ณต" ๋๋ "์ฑ๊ณต์ "์ผ๋ก ๊ฐ์ฃผ๋๋ ๊ฒ์ ๋ฌธํ์ ๋ฐ๋ผ ํฌ๊ฒ ๋ค๋ฅผ ์ ์์ต๋๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด:
- ๊ฐ์ธ์ฃผ์ ๋ ์ง๋จ์ฃผ์: ๋ฏธ๊ตญ๊ณผ ์์ ๋ฝ๊ณผ ๊ฐ์ ๊ฐ์ธ์ฃผ์ ๋ฌธํ๋ ๊ฐ์ธ์ ์ฑ์ทจ์ ๋ ๋ฆฝ์ฑ์ ๊ฐ์กฐํ๋ ๊ฒฝํฅ์ด ์์ต๋๋ค. ๋ง์ ์์์ ๋ฐ ๋ผํด ์๋ฉ๋ฆฌ์นด ๊ตญ๊ฐ์ ๊ฐ์ ์ง๋จ์ฃผ์ ๋ฌธํ๋ ์ง๋จ ์กฐํ์ ์ํธ ์์กด์ฑ์ ๊ฐ์กฐํ๋ ๊ฒฝํฅ์ด ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ๋ฌธํ์ ์ฐจ์ด๋ ์ฌ๋๋ค์ด ํ๋ณต์ ์ ์ํ๊ณ ์ถ๊ตฌํ๋ ๋ฐฉ์์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น ์ ์์ต๋๋ค.
- ํ๋ณต์ ์๋ฏธ: ํ๋ณต์ ์๋ฏธ๋ ๋ฌธํ์ ๋ฐ๋ผ ๋ค๋ฅผ ์ ์์ต๋๋ค. ์ผ๋ถ ๋ฌธํ๊ถ์์๋ ํ๋ณต์ ๊ฐ๋ ฌํ ๊ธฐ์จ๊ณผ ํฅ๋ถ์ ์ํ๋ก ๋ด ๋๋ค. ๋ค๋ฅธ ๋ฌธํ๊ถ์์๋ ํ๋ณต์ ๋ง์กฑ๊ณผ ํํ์ ์ํ๋ก ๋ด ๋๋ค.
- ๊ฐ์ ํํ: ๊ฐ์ ์ ํํํ๋ ๋ฐฉ์๋ ๋ฌธํ์ ๋ฐ๋ผ ๋ค๋ฅผ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ค ๋ฌธํ๋ ๋ค๋ฅธ ๋ฌธํ๋ณด๋ค ๋ ํํ์ ์ ๋๋ค.
์์:
- ์ผ๋ณธ ๋ฌธํ์ "์ดํค๊ฐ์ด" ๊ฐ๋ ์ ์ด์ , ๊ธฐ์ , ํ์, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ธ์์ด ํ์๋ก ํ๋ ๊ฒ์ ์ผ์น์์ผ ์ถ์ ๋ชฉ์ ์ ์ฐพ๋ ๊ฒ์ ๊ฐ์กฐํฉ๋๋ค.
- ์ํ๋ฆฌ์นด ์ฒ ํ์ธ "์ฐ๋ถํฌ"๋ ์ฐ๋น์ ๋ฌ์ฑํ๋ ๋ฐ ์์ด ๊ณต๋์ฒด์ ์ํธ ์ฐ๊ฒฐ์ ์ค์์ฑ์ ๊ฐ์กฐํฉ๋๋ค.
- ๋ด๋งํฌ์ "ํ๊ฒ" ๊ฐ๋ ์ ์ฐ๋น์ ํฅ์์ํค๊ธฐ ์ํด ์๋ํ๊ณ ํธ์ํ ๋ถ์๊ธฐ๋ฅผ ์กฐ์ฑํ๋ ๋ฐ ์ค์ ์ ๋ก๋๋ค.
์ฐ๊ตฌ์๋ค์ ์ฌ๋๋ค์ด ์ฐ๋น๊ณผ ํ๋ณต์ ๊ฒฝํํ๋ ๋ค์ํ ๋ฐฉ์์ ์ดํดํ๊ธฐ ์ํด ๋ฌธํ ๊ฐ ์ฐ๊ตฌ๋ฅผ ์ํํ๋ ๊ฒ์ด ์ ์ ๋ ์ค์ํ๋ค๊ณ ์ธ์ํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ฐ๊ตฌ๋ ๋ค์ํ ์ธ๊ตฌ ์ง๋จ์ ํน์ ์๊ตฌ์ ๋ง์ถฐ์ง ๋ฌธํ์ ์ผ๋ก ๋ฏผ๊ฐํ ์ค์ฌ๋ฅผ ์๋ณํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ธ์ ์ฌ๋ฆฌํ์ ๋ฏธ๋
๊ธ์ ์ฌ๋ฆฌํ์ ์ธ๊ฐ์ ์ฐ๋น๊ณผ ํ๋ณต์ ๊ฐ์ ํ ์ ์๋ ์๋นํ ์ ์ฌ๋ ฅ์ ๊ฐ์ง ๋น ๋ฅด๊ฒ ์งํํ๋ ๋ถ์ผ์ ๋๋ค. ๊ธ์ ์ฌ๋ฆฌํ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฏธ๋ ๋ฐฉํฅ ์ค ์ผ๋ถ๋ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
- ์ค์ฌ ๊ฐ๋ฐ ๋ฐ ํ๊ฐ: ํ๊ต, ์ง์ฅ, ์ง์ญ ์ฌํ์ ๊ฐ์ ๋ค์ํ ํ๊ฒฝ์์ ์ฐ๋น์ ์ฆ์งํ๋ ์ฆ๊ฑฐ ๊ธฐ๋ฐ ์ค์ฌ๋ฅผ ๊ฐ๋ฐํ๊ณ ํ๊ฐํฉ๋๋ค.
- ๊ธ์ ์ฌ๋ฆฌํ์ ๋ค๋ฅธ ๋ถ์ผ์ ํตํฉ: ๊ธ์ ์ฌ๋ฆฌํ์ ์ ๊ฒฝ ๊ณผํ, ์ํ, ๊ต์ก๊ณผ ๊ฐ์ ๋ค๋ฅธ ๋ถ์ผ์ ํตํฉํฉ๋๋ค.
- ๊ธ๋ก๋ฒ ๊ณผ์ ํด๊ฒฐ: ๋น๊ณค, ๋ถํ๋ฑ, ๊ธฐํ ๋ณํ์ ๊ฐ์ ๊ธ๋ก๋ฒ ๊ณผ์ ๋ฅผ ํด๊ฒฐํ๊ธฐ ์ํด ๊ธ์ ์ฌ๋ฆฌํ ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ ์ฉํฉ๋๋ค.
- ๊ธฐ์ ํ์ฉ: ๊ธ์ ์ฌ๋ฆฌํ ์ค์ฌ๋ฅผ ์ ๊ณตํ๊ณ ๋๊ท๋ชจ๋ก ์ฐ๋น์ ์ฆ์งํ๊ธฐ ์ํด ๊ธฐ์ ์ฌ์ฉ์ ํ๊ตฌํฉ๋๋ค.
- ๋ฌธํ ๊ฐ ์ฐ๊ตฌ ํ์ฅ: ์ ์ธ๊ณ ์ฌ๋๋ค์ด ์ฐ๋น๊ณผ ํ๋ณต์ ๊ฒฝํํ๋ ๋ค์ํ ๋ฐฉ์์ ์ดํดํ๊ธฐ ์ํด ๋ ๋ง์ ๋ฌธํ ๊ฐ ์ฐ๊ตฌ๋ฅผ ์ํํฉ๋๋ค.
๊ฒฐ๋ก
๊ธ์ ์ฌ๋ฆฌํ์ ์ธ๊ฐ์ ๋ฒ์์ ์ดํดํ๊ณ ์ฆ์งํ๊ธฐ ์ํ ๊ท์คํ ํ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ๊ฐ์ , ๊ธ์ ์ ๊ฐ์ , ์๋ฏธ, ํ๋ณต๋ ฅ์ ์ด์ ์ ๋ง์ถฐ ๊ธ์ ์ฌ๋ฆฌํ์ ๊ฐ์ธ๊ณผ ์ง์ญ ์ฌํ๊ฐ ์ฐ๋น๊ณผ ํ๋ณต์ ํฅ์์ํค๋ ๋ฐ ์ฌ์ฉํ ์ ์๋ ์ฆ๊ฑฐ ๊ธฐ๋ฐ ์ ๋ต์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ์ฐ๋น ๊ณผํ์ ๋ํด ๋ ๋ง์ด ๋ฐฐ์ฐ๋ฉด์ ๋ฌธํ์ ์ฐจ์ด๋ฅผ ๊ณ ๋ คํ๊ณ ์ ์ธ๊ณ ๋ค์ํ ์ธ๊ตฌ ์ง๋จ์ ํน์ ์๊ตฌ์ ๋ง์ถฐ์ง ๋ฌธํ์ ์ผ๋ก ๋ฏผ๊ฐํ ์ค์ฌ๋ฅผ ๊ฐ๋ฐํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ๊ธ์ ์ฌ๋ฆฌํ์ ์๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฐ์๋ค์์ผ๋ก์จ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชจ๋๋ฅผ ์ํด ๋ ๊ธ์ ์ ์ด๊ณ ๋ง์กฑ์ค๋ฌ์ด ์ธ์์ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค.
์คํ ๊ฐ๋ฅํ ํต์ฐฐ๋ ฅ:
- ๊ฐ์ฌ ์ผ์ง ์์: ๋งค์ผ ๋ช ๋ถ์ ํ ์ ํ์ฌ ๊ฐ์ฌํ๋ ๊ฒ๋ค์ ์ ์ด ๋ก๋๋ค.
- ๋ง์ ์ฑ๊น ๋ช ์ ์ค์ฒ: ๋งค์ผ ๋ช ๋ถ๋ง ๋ช ์ํด๋ ์ฐ๋น์ ํฐ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น ์ ์์ต๋๋ค.
- ์น์ ํ ํ์ ์ฐธ์ฌ: ๋งค์ผ ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋์ ์ํด ์น์ ํ ์ผ์ ํ๋๋ก ์์์ ์ผ๋ก ๋ ธ๋ ฅํ์ญ์์ค.
- ๊ด๊ณ๋ฅผ ์ก์ฑ: ์ฌ๋ํ๋ ์ฌ๋๊ณผ ๊ต๋ฅํ๊ณ ๊ฐ์ฌ๋ฅผ ํํํ ์๊ฐ์ ๋ง๋์ญ์์ค.
- ๊ฐ์น๋ฅผ ์๋ณํ๊ณ ์๋ฏธ ์๋ ๋ชฉํ๋ฅผ ์ค์ : ๋น์ ์๊ฒ ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ๊ฒ์ด ๋ฌด์์ธ์ง ๋ช ํํ ํ๊ณ ๋น์ ์ ๊ฐ์น์ ๋ง๋ ๋ชฉํ๋ฅผ ์ค์ ํ์ญ์์ค.